心に余裕をもったママに。

こんにちは！

子育てママさんのサポーター

あやです。

今回は

心に余裕を持つ方法

の2つ目を紹介します。

後から考えると大した事じゃない

むしろ自分が悪いかも…？

なんて思う出来事はないですか？

私は以前家族との関わりの中で、

ちょっとした事で「イラッとする」

という事がありました。

自分が後悔しない為にも、

子どもに気を使わせない為にも、

そんな出来事、無くしたい！

それには

"   深呼吸  "

が効果的です。

深呼吸をすることで、

体の力が抜けて

気持ちがスッキリするんです。

やり方は簡単です。

① ゆっくり息を吐ききる

② ゆっくり息を吸う

③気持ちが落ち着くまで繰り返す

息を吐く方に意識を向けて

深呼吸してくださいね◎

子どもに強く言い過ぎちゃう

余裕がなくて疲弊してしまう

のは辛いですよね。

毎日を穏やかに過ごす

子どもにすぐイラッとしない

ために、挑戦してみてくださいね。

〇 あや 〇

衝動を抑えて子どもに好かれるママに。

こんにちは！

子育てママさんのサポーター

あやです。

今回は

怒りを抑える方法

について紹介します。

皆さんはお子さんとの関わりで

「あんなに怒る必要なかったな」

「もう少し冷静になれば良かった」

と後悔したことはありませんか？

そんな後悔は無くして、

お子さんと穏やかに楽しく

過ごしたいですよね。

それには

   "   6秒待つ   "

ことが重要です。

怒りを感じてから

6秒待つことにより、

衝動が落ち着いて

怒りが少し抑えられます。

やり方は簡単です。

① 怒りを感じたら

② 目を瞑って

③ 6秒待つ！

呼吸に意識を向けると

より効果的ですよ◎

衝動的に怒り続けて、お子さんに

「うちのお母さんすぐ怒る」

「お母さん怖い」

と思われたくないですよね。

今すぐ "  6秒待つ  " を習得して、

「最近お母さん優しいな」

「穏やかで嬉しい」

と言って貰えるような

「お母さん」目指しましょう！

〇 あや 〇

心の余裕は不要？―心に余裕を持つ方法―

こんにちは！

子育てママさんのサポーター

あやです。

今回は

《  心に余裕を持つ方法  》

について説明します。

皆さんは

心に余裕

持てていますか？

「子どもに辛く当たってしまう」

「子どもを見るとイライラする」

「子どものことは大好き」なのに。

子どものためにも

イライラしたくない

もっと穏やかでいたい

ですよね。

それには

"   身体を伸ばす  "

方法が効果的です。

やり方は簡単です。

① 両手を組んだら…

② それを天井に向けて…

③グ〜ッ！！と伸ばす！

「こんなのでいいの？」

と思いますよね。

そうです。

伸びをするだけでも

気持ちがスッキリ

以前より穏やかに

なりますよ。

心に余裕がなくて

「子どもを傷つけてしまった」

「適当にあしらってしまった」

という後悔を減らせます。

そのためにも！

定期的に身体を伸ばすことで

気分転換をして、

今日から子どもと楽しく

過ごしていきましょう！

〇 あや 〇

(画像は「ぱくたそ」から取得しています。)